202303 再補 內胎，KHS攜車袋

開始展開小鎮漫遊，於是

補了 "美嘴"內胎

規格 20×1 1/8 兩條 for 451 用

規格 20×1.75  一條 for 406 用

原本捷安特攜車袋 比較小, 裝451車型 不太好用

於是再補 KHS攜車袋 來裝 裝451車型

KHS側背式20吋451攜車袋

規格：KHS-311L-20"

顏色：黑

備註：折疊車專用

說明：406、451款皆可使用，各品牌折疊車都通用，內附防護套及側背帶，另有外層收納袋，可耐重耐磨材質布料。

202111 自行車裝備清單(KHS攜車袋)

202303 馬辣 慶祝週年

 

202303 虎山步道 + 豹山峯

 

202303 南湖大山 下雨取消

 

202303 MC-11 韌體更新 版本 1.42

為了買 EF 300 f4  所以更新韌體,但後來被別人先買走了......

[ MOUNT CONVERTER MC-11 | CANON EF - E ]  體韌體版本原為 1.11 更新為 1.42 韌體更新 | SIGMA Optimization Pro - 韌體版本 1.42 已兼容適馬FF高速定焦電影鏡頭系列之SIGMA 65mm T1.5 FF的Canon EF接環鏡頭。 - 韌體版本 1.41 修復了在接上鏡頭而啟用手動對焦切換功能（全時手動對焦)，或鏡頭的對焦模式鍵設置為 MO 時，手動對焦輔助功能無法運作的罕見問題。 修復了在鏡頭啟用手動對焦切換功能（全時手動對焦)，以自動對焦模式下攝錄影片期間而轉動對焦環時，自動對焦無法運作的罕見問題。 - 韌體版本 1.40 改善了鏡頭的光學防震效果因應不同快門類型和驅動模式而有差異的現象。 - 韌體版本 1.39 已兼容 SIGMA 17-70mm F2.8-4 DC MACRO OS HSM | Contemporary for Canon EF mount (韌體版本 2.03)鏡頭。 - 韌體版本 1.38 已兼容 SIGMA 500mm F4 DG OS HSM | Sports for Canon EF mount (韌體版本 2.03)鏡頭。 - 韌體版本 1.37 已兼容 SIGMA 30mm F1.4 DC HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.01)鏡頭。 已兼容 SIGMA 28mm F1.4 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 1.02)鏡頭。 已兼容 SIGMA 70mm F2.8 DG MACRO | Art for Canon EF mount (韌體版本 1.01)鏡頭。 已兼容 SIGMA 85mm F1.4 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.03)鏡頭。 已兼容 SIGMA 135mm F1.8 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.03)鏡頭。 改善了短片拍攝時很少發生的閃爍現象。 - 韌體版本 1.36 已兼容 SIGMA 12-24mm F4 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.01)鏡頭。 已兼容 SIGMA 24-35mm F2 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.01)鏡頭。 已兼容 SIGMA 50-100mm F1.8 DC HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.03)鏡頭。 已兼容 SIGMA 60-600mm F4.5-6.3 DG OS HSM | Sports for Canon EF mount (韌體版本 1.03)鏡頭。 已兼容 SIGMA 24mm F1.4 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.02)鏡頭。 已兼容 SIGMA 35mm F1.4 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.02)鏡頭。 - 韌體版本 1.35 已兼容 SIGMA 18-200mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary for Canon EF mount (韌體版本 2.03)鏡頭。 已兼容 SIGMA 70-200mm F2.8 DG OS HSM | Sports for Canon EF mount (韌體版本 1.02)鏡頭。 已兼容 SIGMA 100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary for Canon EF mount (韌體版本 2.07)鏡頭。 已兼容 SIGMA 150-600mm F5-6.3 DG OS HSM | Sports for Canon EF mount (韌體版本 2.02)鏡頭。 已兼容 SIGMA 20mm F1.4 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.01)鏡頭。 - 韌體版本 1.34 已兼容 SIGMA 50mm F1.4 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.03)鏡頭。 已兼容 SIGMA 14mm F1.8 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.01)鏡頭。 - 韌體版本 1.33 已兼容 SIGMA 14-24mm F2.8 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 1.02)鏡頭。 已兼容 SIGMA 17-70mm F2.8-4 DC MACRO OS HSM |Contemporary for Canon EF mount (韌體版本 2.02)鏡頭。 已兼容 SIGMA 150-600mm F5-6.3 DG OS HSM |Contemporary for Canon EF mount (韌體版本 2.03)鏡頭。 - 韌體版本 1.32 已兼容 SIGMA 18-35mm F1.8 DC HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.03)鏡頭。 已兼容 SIGMA 24-105mm F4 DG OS HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.01)鏡頭。 已兼容 SIGMA 120-300mm F2.8 DG OS HSM | Sports for Canon EF mount (韌體版本 2.02)鏡頭。 - 韌體版本 1.31 已兼容 SIGMA 500mm F4 DG OS HSM | Sports for Canon EF mount (韌體版本 2.02)鏡頭。 - 韌體版本 1.30 修正了在接合使用適馬24-105mm F4 DG OS HSM | Art佳能EF卡口鏡頭時的邊緣亮度修正數據。 已兼容 SIGMA 18-300mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary for Canon EF mount (韌體版本 2.02)鏡頭。 已兼容 SIGMA 24-70mm F2.8 DG OS HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 2.05)鏡頭。 已兼容 SIGMA 40mm F1.4 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 1.01)鏡頭。 已兼容 SIGMA 105mm F1.4 DG HSM | Art for Canon EF mount (韌體版本 1.01)鏡頭。 - 韌體版本 1.29 已兼容 SIGMA 100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary (韌體版本 2.06)鏡頭。 - 韌體版本 1.28 已兼容 SIGMA 28mm F1.4 DG HSM | Art (韌體版本 1.01)鏡頭。 已兼容 SIGMA 24-70mm F2.8 DG OS HSM | Art (韌體版本 2.04)鏡頭。 已兼容 SIGMA 150-600mm F5-6.3 DG OS HSM | Sports (韌體版本 2.01)鏡頭。 已兼容 SIGMA 500mm F4 DG OS HSM | Sports (韌體版本 2.01)鏡頭。 - 韌體版本 1.27 已兼容 SIGMA 50mm F1.4 DG HSM | Art (韌體版本 2.02)鏡頭。 已兼容 SIGMA 70-200mm F2.8 DG OS HSM | Sports (韌體版本 1.01)鏡頭。 已兼容 SIGMA 60-600mm F4.5-6.3 DG OS HSM | Sports (韌體版本 1.02)鏡頭。 已兼容 SIGMA 150-600mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary (韌體版本 2.02)鏡頭。 - 韌體版本 1.26 已兼容 SIGMA 24mm F1.4 DG HSM | Art (韌體版本 2.01)鏡頭。 已兼容 SIGMA 18-200mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary (韌體版本 2.02)鏡頭。 已兼容 SIGMA 18-300mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary (韌體版本 2.01)鏡頭。 - 韌體版本 1.25 已兼容 SIGMA 120-300mm F2.8 DG OS HSM | Sports (韌體版本 2.01)鏡頭。 改善了用於SIGMA 135mm F1.8 DG HSM | Art鏡頭結合SONY α9 或SONY α7 III相機時的自動對焦速度。 擁有SONY α9 相機的客戶，請將相機韌體更新至5.00或更高的版本。 - 韌體版本 1.24 已兼容 SIGMA 100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary (韌體版本 2.05)鏡頭。 已兼容 SIGMA 135mm F1.8 DG HSM | Art (韌體版本 2.02)鏡頭。 - 韌體版本 1.23 已兼容 SIGMA 150-600mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary (韌體版本 2.01)鏡頭。 已兼容 SIGMA 120-300mm F2.8 DG OS HSM | Sports (韌體版本 2.00)鏡頭。 已兼容 SIGMA 30mm F1.4 DC HSM | Art (韌體版本 2.00)鏡頭。 已兼容 SIGMA 24-70mm F2.8 DG OS HSM | Art (韌體版本 2.03)鏡頭。 已兼容 SIGMA 60-600mm F4.5-6.3 DG OS HSM | Sports (韌體版本 1.01)鏡頭。 已兼容 SIGMA 85mm F1.4 DG HSM | Art (韌體版本 2.02)鏡頭。 優化了接上SIGMA 18-300mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary 佳能EF接環鏡頭時的邊緣亮度修正數據。 改善了與索尼α9、索尼α7III和特定鏡頭*一起使用時的補償效果，及自動設定其相機內的成像穩定校正。 以手動校正時，也設定以達成相同的效果。 特定鏡頭* ・SIGMA 17-70mm F2.8-4 DC MACRO OS HSM | Contemporary ・SIGMA 18-200mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary ・SIGMA 18-300mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary ・SIGMA 24-70mm F2.8 DG OS HSM | Art ・SIGMA 24-105mm F4 DG OS HSM | Art ・SIGMA 50-100mm F1.8 DC HSM | Art ・SIGMA 70-200mm F2.8 DG OS HSM | Sports ・SIGMA 100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary ・SIGMA 120-300mm F2.8 DG OS HSM | Sports ・SIGMA 60-600mm F4.5-6.3 DG OS HSM | Sports ・SIGMA 150-600mm F5-6.3 DG OS HSM | Sports ・SIGMA 150-600mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary ・SIGMA 70mm F2.8 DG MACRO | Art ・SIGMA 85mm F1.4 DG HSM | Art ・SIGMA 105mm F1.4 DG HSM | Art ・SIGMA 135mm F1.8 DG HSM | Art ・SIGMA 500mm F4 DG OS HSM | Sports 改善了與索尼製造的專用閃光燈一起使用時的曝光準確度。 - 韌體版本 1.22 已兼容17-70mm F2.8-4 DC MACRO OS HSM | Contemporary(韌體版本 2.01)鏡頭。 已兼容18-200mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary(韌體版本 2.01)鏡頭。 已兼容18-35mm F1.8 DC HSM | Art(韌體版本 2.02)鏡頭。 已兼容50-100mm F1.8 DC HSM | Art(韌體版本 2.02)鏡頭。 已兼容100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary(韌體版本 2.04)鏡頭。 - 韌體版本 1.21 已兼容500mm F4 DG OS HSM | Sports(韌體版本 2.00)鏡頭。 已兼容24-35mm F2 DG HSM | Art(韌體版本 2.00)鏡頭。 已兼容18-300mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary(韌體版本 2.00)鏡頭。 現已適配於SIGMA 24mm F1.4 DG HSM｜Art 鏡頭。 已兼容適馬FF高速定焦電影鏡頭系列之28mm T1.5 FF的佳能 EF接環鏡頭和40mm T1.5 FF的佳能 EF接環鏡頭。 - 韌體版本 1.20 現已適配於SIGMA 70-200mm F2.8 DG OS HSM | Sports 鏡頭。 - 韌體版本 1.19 現已適配於SIGMA 40mm F1.4 DG HSM｜Art 鏡頭。 已兼容17-70mm F2.8-4 DC MACRO OS HSM | Contemporary(韌體版本 2.00)鏡頭。 已兼容18-200mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary(韌體版本 2.00)鏡頭。 - 韌體版本 1.18 已兼容適馬FF高速定焦電影鏡頭系列之SIGMA 105mm T1.5 FF的EF接環鏡頭。 功能完全適配於24-105mm F4 DG OS HSM | Art(韌體版本 2.00)鏡頭。 - 韌體版本 1.17 現已適配於SIGMA 60-600mm F4.5-6.3 DG OS HSM | Sports 鏡頭。 已兼容24-70mm F2.8 DG OS HSM | Art(韌體版本 2.02)鏡頭。 - 韌體版本 1.16 已兼容150-600mm F5-6.3 DG OS HSM | Sports(韌體版本 2.00)鏡頭。 已兼容150-600mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary(韌體版本 2.00)鏡頭。 已兼容100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary(韌體版本 2.03)鏡頭。 已兼容50-100mm F1.8 DC HSM | Art(韌體版本 2.01)鏡頭。 改善兼容MC-11的鏡頭在畫面周邊區域之自動對焦性能，以及選擇使用“眼對焦”功能之表現。*SIGMA 14mm F1.8 DG HSM | Art、SIGMA 20mm F1.4 DG HSM | Art、SIGMA 24mm F1.4 DG HSM | Art、SIGMA 30mm F1.4 DC HSM | Art、SIGMA 500mm F4 DG OS HSM | Sports、SIGMA 12-24mm F4 DG HSM | Art、SIGMA 17-70mm F2.8-4 DC MACRO OS HSM | Contemporary、SIGMA 18-200mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary、SIGMA 18-300mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary、SIGMA 24-35mm F2 DG HSM | Art、SIGMA 24-105mm F4 DG OS HSM | Art、SIGMA 50-100mm F1.8 DC HSM | Art、SIGMA 120-300mm F2.8 DG OS HSM | Sports、SIGMA 150-600mm F5-6.3 DG OS HSM | Sports、SIGMA 150-600mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary - 韌體版本 1.15 現已適配於以下韌體已更新為2.00的適馬佳能接環鏡頭。*SIGMA 14mm F1.8 DG HSM | Art、SIGMA 20mm F1.4 DG HSM | Art、SIGMA 24mm F1.4 DG HSM | Art、SIGMA 12-24mm F4 DG HSM | Art、SIGMA 50-100mm F1.8 DC HSM | Art 已兼容14-24mm F2.8 DG HSM | Art(韌體版本 1.01)鏡頭。 已兼容100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary(韌體版本 2.02)鏡頭。 - 韌體版本 1.14 現已適配於SIGMA 105mm F1.4 DG HSM | Art 鏡頭。 現已適配於韌體已更新為2.01的適馬佳能接環鏡頭。 - 韌體版本 1.13 現已適配於SIGMA 70mm F2.8 DG MACRO | Art 鏡頭。 - 韌體版本 1.12 現已適配於SIGMA 14-24mm F2.8 DG HSM | Art 鏡頭。 現已適配於韌體已更新為2.00的適馬佳能接環鏡頭。 改善兼容MC-11的鏡頭在畫面周邊區域之自動對焦性能，以及選擇使用“眼對焦”功能之表現。*SIGMA 35mm F1.4 DG HSM | Art, SIGMA 50mm F1.4 DG HSM | Art, SIGMA 85mm F1.4 DG HSM | Art, SIGMA 135mm F1.4 DG HSM | Art, SIGMA 18-35mm F1.8 DC HSM | Art, SIGMA 24-70mm F2.8 DG OS HSM | Art, SIGMA 100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary 改善不兼容MC-11的鏡頭在使用閃光燈拍攝過程中發生的釋放時滯。 - 韌體版本 1.11 改善了當適馬接環轉換器MC-11接上某些適馬可互換變焦鏡頭在索尼a9(ILCE-9)相機上使用時，運用AF-S模式以遠攝焦距拍攝，雖然可能是未有正確鎖定拍攝主體，但偶爾還是會顯示為合焦之現象。 已兼容24-70mm F2.8 DG OS HSM | Art(韌體版本 1.02)鏡頭。 已兼容100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary(韌體版本 1.03)鏡頭。 - 韌體版本 1.10 已兼容24-70mm F2.8 DG OS HSM | Art(韌體版本 1.01)鏡頭。 - 韌體版本 1.09 已兼容100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary(韌體版本 1.02)鏡頭。 - 韌體版本 1.08 改善了接上某些不兼容MC-11的鏡頭時，自動對焦不能正常運作之現象。 - 韌體版本 1.07 已兼容14mm F1.8 DG HSM | Art 和 24-70mm F2.8 DG OS HSM | Art鏡頭。 已兼容SIGMA FF 高速定焦系列 14mm T2 FF (EF) 和 SIGMA 135mm T2 FF (EF)電影鏡頭。 - 韌體版本 1.06 已兼容100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary(韌體版本 1.01)鏡頭。 - 韌體版本 1.05 已兼容24-105mm F4 DG OS HSM | Art(韌體版本 1.02)鏡頭。 已兼容17-70mm F2.8-4 DC MACRO OS HSM | Contemporary(韌體版本 1.03)鏡頭。 已兼容18-200mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary(韌體版本 1.02)鏡頭。 已兼容18-300mm F3.5-6.3 DC MACRO OS HSM | Contemporary(韌體版本 1.01)鏡頭。 - 韌體版本 1.04 功能完全適配於135mm F1.8 DG HSM | Art 和 100-400mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary鏡頭。 功能完全適配於SIGMA 20mm T1.5 FF (EF), 24mm T1.5 FF (EF), 35mm T1.5 FF (EF), 50mm T1.5 FF (EF), 85mm T1.5 FF (EF) 等FF高速定焦系列和24-35mm T2.2 FF (EF)之FF變焦系列電影鏡頭。 - 韌體版本 1.03 功能已完全適配於高速變焦系列(High Speed Zoom Line)裏的SIGMA 18-35mm T2 (EF接環) 和 SIGMA 50-100mm T2 (EF接環)電影鏡頭。 - 韌體版本 1.02 功能完全適配於12-24mm F4 DG HSM | Art、 500mm F4 DG OS HSM | Sports 和 85mm F1.4 DG HSM | Art鏡頭。 不以開啟相機時驅動對焦來減少開啟相機和拍攝影像之間的啟動時間。 擁有光學防震系統（OS）功能而不能完全與MC-11兼容的鏡頭裝在MC-11和設有防震功能的相機上時，可容許相機關閉其本身的防震功能，及開啟和關閉鏡頭的防震功能。 改善了不完全適配MC-11之佳能EF鏡頭的自動對焦準確度。 糾正了安裝 24-105mm F4 DG OS HSM | Art鏡頭後，在相機中未能正確顯示線性失真的校正數據之現象。 - 韌體版本 1.01 改善了不與MC-11兼容的鏡頭接上MC-11和MC-11的LED燈不亮時所發生的以下現象： 在連續拍攝模式下不能正確操作。 在某些鏡頭備有OS防震功能的情況下，當相機關閉電源，將有一段時間對任何操作沒有返應。 非拍攝時開光圈，光圈不能返回全開。

202303 來嘗試一下168

 

晚上 20:00 之後,到隔天 12:00  這樣是16小時, 嘗試一下不吃東西  是否可以

168 主要是讓腸胃休息,延緩老化,提升免疫力

另一個是,讓細胞啟動自噬,達到自我修復的功能

還有可清血糖,降血壓....感覺好處不少

但有說 身體健康時才能做, 糖尿病,癌症,孕婦....等不能做

202303 南湖大山 裝備清單

 裝備清單

分類	細項
一.背負	1.登山背包 45L + 60L (含黑色塑膠袋)    + 背包套
	2.攝影槍包 + 相機 + 電池*3
二.行進	1.登山鞋	2.羊毛襪
	3.登山杖	4.頭燈*3 + 備用小led燈
三.服裝	1.底層:排汗衣	2.中層-行進用:薄外套
	3.中層-營地用:羽絨衣	4.外層:防風外套
	5.登山褲	6.壓力褲
	7.雨衣  / 雨褲/雨裙	8.脖圍 / 防寒帽
	9.遮陽帽	10.髕骨帶
	11.毛巾	12.備用/營地用衣褲
		(保暖型登山褲+厚長袖)
	13.陽傘	14.工作手套+防寒手套
四.炊事飲水	1.鈦水壺  /  保溫瓶
	2.小鈦鍋+ 爐頭 + 瓦斯 + 打火機 + 筷子湯匙
	3.鹽巴,裝早餐塑膠袋	5.寶特瓶
	4.奶粉   ,咖啡	6.杯子
五.睡眠	1.睡墊	2.耳塞
	3.酒(睡覺發熱用)
六.定位通訊,	1.手機 + GPX / 行動電源	2.身分證 (必帶,核對身分用)
醫藥,	3.入園證+入山證	4.垃圾袋
求生,其他	5.衛生紙	6.濕紙巾
	7.藥品/保養品: 消炎藥/保心安膏/丹木斯/IN/鹽糖
	肌樂/OK蹦/ 防曬油/護脣膏/乳液/普拿疼/
	維他命B+C/ 牛磺酸/BCAA
	8.救生包	9.牙刷
	10.剪指甲	11.摺疊椅
七.特別事項	備用口罩,懷爐+油+3號電池, 回程接駁車錢 600元,小腳架,筋膜槍

備註:

1.原本要帶"酒" for 睡覺發熱用.但阿田建議不要,他說酒退後會更冷
    好吧~~那就不帶了,

    改為到圈谷帳篷時，用救生鋁箔把帳篷內包一圈，隔絕寒氣（金色朝外）

背負重量

細項	重量(克)
登山背包25L	1150
登山背包60L	1040
城市綠洲背包套	125
攝影槍包 + 相機+ 10-18	950.5
電池*3	126
迪卡儂頭燈*2	182
迪卡儂頭燈B	45
備用小led燈	7
迪卡儂羽絨衣	307.5
迪卡儂羽絨衣	303.5
迪卡儂薄外套	307.5
三峰出雨衣	206
城市綠洲雨衣	307.5
NH雨褲	203
NH雨裙	127
陽傘	205.5
防寒毛帽*2	75
備用衣褲/營地用	2000
3M工作手套+防寒手套*2	198
鈦水壺	120
象印保溫瓶	226
寶特瓶空罐	40.5
中鋼鈦杯	65
SP鈦鍋(大小組)	155.5
SOTO 爐頭	89
野樂瓦斯(小)	380.5
湯匙	10.5
筷子	8.5
充氣睡墊	490
NH蛋殼睡墊(6片)	213.5
救生包	279
藥品包	137
牙刷*2	22
手機*3	600
行動電源	249
摺疊椅	289.5
衛生紙	100
小腳架	267
懷爐+油	200
飲水	2500
糧食/行動糧	2007.5
合計	16316