202606 南湖出發前1天 凌晨4點醒來睡不著

南湖出發前1天 凌晨4點醒來後就睡不著了

在床上翻來翻去

5:30乾脆起來

6:20 揹著登山包 去騎 UBILE 到捷運站

會這麼早出門,是不想背登山包站著

一方面累又會卡到別人,有位子坐比較舒服

到公司後, 先去超商買麵包,熱狗

麵包效期最長才4天,真麻煩

後面兩天要吃過期麵包了

下午 5點 到 新店大坪林站 集合

先去宜蘭吃晚餐

晚上在 勝光登山口的 "方便屋" 住宿

202606 南湖出發前2天 膝蓋痛

南湖出發前2天 膝蓋有點痛痛的

擔心發炎腫起來

只好去看醫生

照X光後,醫生說 :軟骨光滑沒問題, 兩側韌帶有點腫...

打針吃藥....

打了3支針

維他命C  肌肉放鬆

維他命B12 修復組織

消炎針 消炎止痛

希望趕快康復,不要影響爬山行程

      

202605 安 搬到學校附近公寓租屋

孩子大了

慢慢要展翅高飛

父母要學會放手

也要開始適應 空巢期

202605 信陽盃龍舟鬥牛賽 三腳渡

 

202606 南湖大山 裝備清單

裝備清單

分類	細項
一.背負	1.登山背包  60L (含黑色塑膠袋)  + 背包套+肩帶包+攻頂包
	2.GoPro12 + 電池*5 +兔籠+肩帶夾
二.行進	1.登山鞋	2.羊毛襪
	3.登山杖	4.頭燈*2 + 備用小led燈
三.服裝	1.底層:排汗衣	2.中層-行進用:薄外套
	3.中層-營地用:羽絨衣	4.外層:防風外套
	5.登山褲	6.壓力褲
	7.雨衣  / 雨褲	8.脖圍 / 防寒帽
	9.遮陽帽	10.髕骨帶
	11.毛巾	12.備用/營地用衣褲
		(厚長袖+襪)
	13.陽傘	14.工作手套
四.炊事飲水	1.保溫瓶
	2.鈦鍋+ 湯匙+瓦斯+爐頭
	3.鹽巴	5.寶特瓶
	4.咖啡	6.杯子
五.睡眠	1.睡墊	2.耳塞
六.定位通訊,	1.手機 + GPX / 行動電源*2	2.身分證 (必帶,核對身分用)
醫藥,	3.入園證+入山證	4.垃圾袋
求生,其他	5.衛生紙	6.濕紙巾
	7.藥品/保養品: 消炎藥/保心安膏/丹木斯/IN/鹽糖
	肌樂/OK蹦/ 防曬油/護脣膏/乳液/普拿疼/貼布/
	維他命B+C/ 牛磺酸/BCAA/小剪刀
	8.救生包
	9.剪指甲
七.保險	保登山險
八.特別事項	菜車接駁600元 , 台幣2000元紙鈔影印本

背負重量

細項	重量(克)
登山背包60L	1040
城市綠洲背包套	125
肩帶包	100
迪卡儂20L攻頂包	470
GoPro12	154
兔籠 + 肩帶夾	253
GoPro電池*5	165
迪卡儂頭燈*2	182
備用小led燈	7
迪卡儂羽絨衣	307.5
迪卡儂刷毛衣	307.5
GORE-TEX外套	336
三峰出雨衣	206
NH雨褲	203
陽傘	205.5
防寒毛帽*1	37.5
備用衣褲/營地用	900
3M工作手套*1	60
象印保溫瓶	226
寶特瓶空罐	40.5
中鋼鈦杯	65
SOTO 爐頭	89
SP鈦鍋(大小組)	155.5
瓦斯	300
湯匙	10.5
NH蛋殼睡墊(7片)	213.5
救生包	279
藥品包	137
手機*2	400
行動電源*2	500
衛生紙	100
飲水	1500
糧食/行動糧	2020
合計	11,095
扣除協作幫背3125	7,970

本次有找協作幫背 (每人額度 3,125g)

細項	重量(克)
攻頂包	470
防寒毛帽*1	37.5
備用衣褲/營地用	500
SOTO 爐頭	89
SP鈦鍋(大小組)	155.5
瓦斯	300
糧食/行動糧	1573
協作幫背	3,125

糧食飲水

	D1	D2	D3	D4	D5
早	咖啡包	咖啡包	咖啡包	咖啡包	咖啡包
	方便屋包子	協作	協作	協作	協作
中	熱狗+麵包 +滷蛋	熱狗+麵包 +滷蛋	熱狗+麵包 +滷蛋	熱狗+麵包 +滷蛋	麵包 +滷蛋
			或泡麵	或泡麵	麵包*2
晚	協作	協作	協作	協作	慶功宴
	雲稜	南湖	南湖	雲稜
飲水	1000	1000	1000	1500	1000

品項	單位重量	數量	總重
麵包	100	7	700
福記滷蛋	35	6	210
熱狗	88	4	352
咖啡	14.5	4	58
其他行動糧	200	1	200
鹽糖	2.5	40	100
泡麵	200	2	400
合計			2020