上次醫生開給我 "合利他命 F50" 的 維他命 B 群 說能抗發炎, 但對 "口角炎" (嘴角炎) 無效
之前去 costco 買的 "合利他命 A25" 的 維他命 B 群 對 "口角炎" (嘴角炎) 就有效
兩個差在那啊?
網路看到 ==> 這些差別來說F50.F100為醫師處方在用的...常用於神經痛
而A25則是用眼睛酸.肌肉酸痛.神經痛的基本版...年輕族群常用
另外, 高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果,歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益,增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應,進而 "阻斷" 痛覺神經的傳導.
由以上的資料我們可以清楚知道,高單位B群對於神經痛覺的 "掩蓋" 作用
高單位B群仍於 "治標" 不是治本喔!
仍要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因,改善根本,而不是一味的服用高劑量B群來 "掩蓋" 痛覺傳導. ==> 所以 "B群" 不是抗發炎 ??
資料來源 : https://www.everydayhealth.com.tw/article/10419
"口角炎"是一種皮膚常見的疾病,原因分為兩類:
一是與免疫力低下,維生素B缺乏有關,但也可能是"缺鐵".
這就要補充營養素
二是因嘴唇摩擦而破皮或嘴角不潔,常抿嘴的人,
造成口角潮濕引起"葡萄球菌","念珠菌"等細菌感染.
這類就要從維持衛生習慣做起.
當營養素缺乏時,會造成皮膚或黏膜的缺損,容易有細菌孳生.
尤其在口角的附近剛好每天吃飯,說話又互相摩擦,加上又有口水的浸蝕,
就特別容易形成皮膚黏膜症狀.也就是"口角炎".
營養缺乏導致的口角炎,包含缺乏維他命B2、葉酸、泛酸、菸鹼酸、鐵、鋅等都有可能.
所以補充營養不單只有維生素B，
( 資料來源 :
https://tw.news.yahoo.com/%E6%94%B9%E5%96%84%E5%8F%A3%E8%A7%92%E7%82%8E-%E5%96%AE%E5%90%83b%E7%BE%A4%E5%8F%AF%E8%83%BD%E7%84%A1%E6%95%88-050509473.html )
維他命B群 :
包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸(維他命B3),泛酸,葉酸及生物素共八種.
原則上,要全部均勻攝取,而不單只攝取某一種,因為維他命B群必須相互配合才能發揮作用.
只要缺少一種,身體就無法順利運作,造成疲勞或脾氣暴躁.
維他命B1 :
能將醣類轉化成能源,讓身心充滿活力,增強好奇心,提升專注力.
一旦缺乏維他命B1,容易感到焦躁,心情鬱悶.
含維他命B1的食物 : 豬腰內肉,豬腿肉,鰻魚,黃豆,花生,糙米,胚芽米
維生素B2 :
幫助脂質代謝, 幫助皮膚與頭髮生成
維生素B3 :
幫助脂質與糖代謝, 預防皮膚炎
維生素B6 :
可穩定心神, 維他命B6和腦部神經傳導物質的生成有關,
and 和抑制情緒亢奮的GABA有密切關聯.
此外,蛋白質與脂質的代謝也少不了維他命B6,
一旦缺乏,將無法抑制神經亢奮,導致神經過敏,難以入睡.
因此,維他命B6是讓"心神穩定"的重要營養素.
他也改善肌膚乾燥,不足可能會引起皮膚炎.
另外若缺乏維他命B6,也會導致學習力降低,手腳抽筋或發麻等症狀.
含維他命B6的食物 : 鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、牛肝、鯖魚、香蕉
維他命B12
維他命B12能促進神經傳導物質合成,穩定心神,增加專注力與記憶力.
若因生活不規律導致睡眠紊亂或時差等問題者.也可透過攝取維他命B12達到改善作用.
只有肉類才含有維他命B12.
含維他命 B12 的食物 : 牛肝、豬肝、雞肝、牡蠣、秋刀魚、海瓜子、蜆
葉酸
葉酸 與 維他命B12 一同攝取,能發揮 "造血" 功用,預防或治療貧血症狀.
含 葉酸 的食物 : 雞肝、牛肝、豬肝、扇貝、油菜花、毛豆、菠菜、草莓
菸鹼酸
又稱"尼古丁酸", 是能促進代謝的三大營養素之一, 也是生長與生殖的必需營養素.
由色胺酸合成,當體內缺乏維他命B1、B2、B6時,便無法順利合成菸鹼酸.
想讓神經或腦部功能正常運作,不能缺少菸鹼酸.
一旦缺少菸鹼酸,將導致細胞無法產生能源,人也會感到無力,鬱鬱寡歡,神經過敏及焦慮.
容易感到疲勞或無力的人,每天增加攝取 1000∼1500 毫克的菸鹼酸,體力會更旺盛.
含菸鹼酸的食物 : 豬肝、牛肝、鱈魚子、鰹魚、鮪魚、旗魚、鯖魚、花生、糙米
不過,只要多吃魚類、肝臟、肉類等食物,就能同時攝取色胺酸,菸鹼酸與其他維他命.
資料來源 :
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10419/2
http://www.everydayhealth.com.tw/article/8896
