202407 腳踝痛 到 敬德 筋膜槍打 小腿 大腿 讓肌肉放鬆

為了這次玉北, 周日05:00起床去爬山做訓練

但起床後,覺得腳踝有點緊緊的...

但不會痛,所以還是去爬山

回家後,腳踝不是很舒服

之後第1天(週一)

晚上腳踝有點痛

半夜擔心會發炎,於是起床吃消炎藥, 肌鬆

之後第2天(週二)

起床後,腳踝痛, 有點掰咖

於是決定下班後去""敬德" 打筋膜

部位跟上次一樣

小腿內側 ==> 超痛

大腿內側 ==> 沒上次痛

回到家後, 半夜痛醒

只好再吃一次 消炎藥, 肌鬆

隔天(週三)

從停車場騎UBIKE去公司

到下午腳踝就好多了

週四

腳踝不痛

但還是從停車場騎UBIKE去公司

讓肌肉休息一下

201906 敬德 按摩 順便看 腳踝

202309 腳踝痛復健

202405 到 敬德 用筋膜槍打 小腿 大腿 讓肌肉放鬆

202407 泰和樓

今天去了 一趟潮州街

晚餐就到附近吃一吃

看到 "泰和樓"  記得 甫哥有去過

就選這家了

先拿個小菜

乾扁四季豆

非常好吃, 辣椒有點辣

老婆以為這一小盤只要50元

No~~~要 110元

叢林雞

以為會很辣,但還好

這道也很好吃

小籠包

ㄝ~~~還是鼎泰豐的比較好吃

蔥油餅

ㄝ~~ 表皮....太焦黑了

所以 有點苦味

老爸拌麵

看起來很普通, 沒想到超級好吃

有加豬油, 好香阿

這醬汁調得很好

合菜戴帽

裡面有冬粉 ,豆干

好吃

香干牛肉絲

老婆說:想跟"川揚郁坊小館"的比較看看

是好吃

但 "川揚郁坊小館"的 更好吃

202407 新莊青年公園 3圈

距離約6.3km

爬升約570m

兩天後, 足弓那邊 又痛.....

要爬玉山了  須趕快治療

週二  去敬德 打筋膜

202407 凱米來襲 放颱風假2天

沒想到  又放一天

202407 晚上睡不著

最近晚上都睡不著

整晚翻來覆去的

後來想想，會不會是吃了這長效型的B群？？

先暫停吃，看看狀況有無改善

後記: 不吃之後,後很好睡, 看來兇手就是他了

202407 球形雲台拆不下來 還傷到

這次到北投 吳氏宗祠 拍夜景想試用 "Manfrotto MH804-3W Mark II 三向雲台"

但怎麼拔都拆不下來, 只好放棄..

隔天

用拆水管的板手隔著布

用力扭~~還是拆不下來

還刮傷底座~~心疼阿

後來看到下面有3顆螺絲~~

啊~~~

要鬆開啊~~

一鬆開螺絲

雲台一旋就下來了

真是豬頭啊

• 202407 北投 吳氏宗祠 夜景

• 202405 Manfrotto MH804-3W Mark II 三向雲台
• 
  

202407 快門線維修DIY

去吳氏宗祠拍完夜景後，撤收裝備時，

快門線不小心從手上滑落，摔到地面，電池彈出

裝回電池，哇！螢幕沒亮！糟糕

再接上相機試試，哇！不work

週三我還要拍煙火溜，，，

隔天，把快門線拆開看看，是否有線路斷掉

打開一看，電池跟線路板不是焊死線路的，而是用簧片

心想，難道是這個造成接觸不良？？

仔細檢查，左邊簧片比較凹下去，把他扳回來，在組合，裝上電池

恢復正常了

這種設計，日子久了，簧片彈性疲乏，也會接觸不良吧

202407 北投 吳氏宗祠 夜景

 

SONY a6300 + Canon EF70-200mm f/4L IS USM

70mm , f/14  , 30s , iso100

SONY a6300 + Canon EF70-200mm f/4L IS USM

70mm , f/14  , 30s , iso100

SONY a7iii + Canon EF300mm f/4L IS USM

f/11 , 30s , iso100

SONY a7iii + Canon EF300mm f/4L IS USM

f/16 , 30s , iso100

裁切

SONY a7iii + Canon EF300mm f/4L IS USM

f/16 , 30s , iso100

SONY a7iii + Canon EF300mm f/4L IS USM

f/11 , 30s , iso100

SONY a6300 + Canon EF70-200mm f/4L IS USM

200mm , f/14  , 30s , iso100

SONY a7iii + Canon EF300mm f/4L IS USM

f/16 , 30s , iso100

SONY a7iii + Canon EF300mm f/4L IS USM

f/16 , 30s , iso100

SONY a7iii + Canon EF300mm f/4L IS USM

f/16 , 30s , iso100

後記
1. 為了大稻埕煙火來這勘景, 四季長廊是木棧板, 晃得很兇, 改到吳氏宗祠拍

    但後來因颱風逼近, 大會取消施放一次
2. 原本想試用三向雲台, 結果拆不下來..

202406 碧山巖拍夜景

202402 五股水碓觀景公園 夜景

202407 新莊 青年公園 2 趟

最近晚上都睡不著(懷疑是吃了長效的維他命B)

翻來覆去大約1點才睡著

又作夢聽到鬧鐘醒來....才1點半...

又是翻來翻去

4點半鬧鐘響了.....

感覺晚上都沒睡

為了爬玉山

還是要去鍛鍊腳力啊

爬第一圈

感覺腦袋沒開機

全程低頭緩慢走完

第2圈

腦袋半開機

速度還可以

但還是好睏

走完2圈後, 不想走了

回家洗澡補眠

睡到中午

202407 荷 葉

 

202407 再補 Naturehike 雙拉鍊雨褲

8月 抽到排雲

因夏季山區常有午後雷陣雨

加上 玉北風口 的風又大又冷

所以 再補件雨褲

可穿起來擋風

Naturehike戶外運動雨褲商品規格：

材質：190T尼龍，PU塗層多微孔透氣壓膜(RET =12)
防水等級：接縫全壓條，抗靜水壓，防水指數5000mm
規格尺寸款式：M，L，XL，2XL
重量：230g (M款）
拉鍊：貼心設計，口袋有拉鍊（一邊），褲管有拉鍊（方便穿脫）
拉繩：不只有鬆緊帶，腰部還有拉繩做調整!
透氣又防潑水,PU塗層多微孔透氣壓膜(RET=12),
戶外男女登山旅行/騎車/遠足/郊遊/垂釣/徒步健行必備，自行車、機車騎乘不悶熱，防雨防水褲，可防中雨至大雨，實測颱風天暴雨也不怕！
穿著寬鬆,褲腳口側邊拉鍊設計,在戶外環境中容易穿脫;
第二代自體收納設計,收納方便,收納袋+雨褲是一體式的
收納成小包尺寸約27x16cm

202207 Naturehike 雙拉鍊雨褲 雨裙

202407 安安自己賺來的獨顯 微星 GeForce RTX 3060 Ti VENTUS 2X 12G OC

安安自己打工賺來的獨顯

使用起來特別開心

透過GeForce RTX™3060，以NVIDIA第二代RTX架構Ampere，

採用光線追蹤Ray Traing和Tensor核心，

串流多處理器和高速G6記憶體，帶給玩家致勝遊戲體驗。

核心/記憶體

1807 MHz / 15 Gbps

12GB GDDR6

DisplayPort x 3

HDMI™ x 1 (Supports 4K@120Hz as specified in HDMI™ 2.1)

雙風扇散熱設計

TORX Fan 3.0: 屢獲殊榮的 MSI TORX FAN 3.0 扇葉設計創造高風壓，突破散熱極限。

方形導熱管: 方形導熱管經過精密加工，可確保與GPU最大的接觸面，並讓整組散熱片進行降溫散熱。

Afterburner 超頻軟體

支援多顯卡設定

OC Scanner: 自動設定為最高穩定的超頻設置

螢幕顯示: 提供系統效能的即時資訊

即時錄影: 內建遊戲即時錄影

產品規格:

MODEL NAME 繪圖引擎 科技介面 動態 / 核心時脈(MHZ) CORES 記憶體速度 MEMORY 記憶體介面 OUTPUT   HDCP SUPPORT 功耗(W) 供電接口 建議電源供應(W) 顯示卡尺寸(MM) 重量 (顯示卡 / 包裝盒) DIRECTX 支援版本 OPENGL 支援版本 最大螢幕輸出數量 VR READY G-SYNC® TECHNOLOGY ADAPTIVE VERTICAL SYNC DIGITAL MAXIMUM RESOLUTION

GeForce RTX™ 3060 VENTUS 2X 12G OC NVIDIA® GeForce RTX™ 3060 PCI Express® Gen 4 Boost: 1807 MHz 3584 15 Gbps 12GB GDDR6 192-bit DisplayPort x 3 (v1.4) / HDMI™ x 1 (Supports 4K@120Hz as specified in HDMI™ 2.1) Y 170W 8-pin x 1 550W 235 x 124 x 42 mm 675 g / 1030 g 12 API 4.6 4 Y Y Y 7680 x 4320

GeForce RTX™ 3060 VENTUS 2X 12G OC - Graphics Card

• 
  
202406 Antec NE850GM 安鈦克 雙8-金牌-全模-全日系-電源供應器
202405 微星 msi G2712V 顯示器 電腦螢幕
202403 Kingston 16GB DDR4 3200 桌上型記憶體(KVR32N22S8/16)
202206 買安安的PC I5-12400

202407 銀河 LR 參數調整筆記

色溫 3500 ~ 4200 間

我是設定 3800 偏冷色調

天空調整, 使用 "漸層濾鏡"

曝光 +1.5

對比 +30

白色 +23

黑色 -5

紋理 +20   (星星的亮度)

但我不愛星星太亮,感覺像雜訊....

清晰度 +20

去朦朧 +50

飽和度 +20

雜色 +20  ==> 減少亮度雜訊

銀心處理, 使用"放射狀濾鏡"

色溫 +10 ==> 讓 銀心加黃些

曝光 +1 ==> 讓 銀心變亮 成焦點

整體設定

對比 +30

陰影 +5

黑色 -10

色調曲線 亮部拉高

藍色飽和 +5

結果長這樣

202407 22小時快閃 合歡東峰 高度適應訓練

終於抽到"排雲山莊"了

但好久沒爬高山

先來去 合歡山 做一下"高度適應訓練"吧

因為帶著 樂樂

所以 選一個簡單安全的 合歡東峰 來爬爬

纜車站

天好藍阿

合歡北, 合歡尖

第2刷 合歡東峰

樂樂的第3顆百岳

合歡山天堂路, 昆陽 到 武嶺

雲彩 像隻鳳凰

奇萊主北

回到松雪樓

統計資料

軌跡圖

高度距離表

下山時看還有半桶油, 應該夠回到家吧

開到苗栗時,剩下一格油,有點擔心了

於是收起黃金大腳...把時速維持在最省油的 90 km/h

再沿著外線道開, 萬一油箱燈亮起, 就下交流道去找加油站

沒想到一路上都沒亮燈

回家前,去好市多加油吧

沒想到~~~開到好市多剛好亮燈

加了 70.892升

1947元

一趟合歡山來回

一桶油就沒了

亮燈後加滿油, 是 70 升

果然亮燈後,還有 10 升的油