為了這次玉北, 周日05:00起床去爬山做訓練
但起床後,覺得腳踝有點緊緊的...
但不會痛,所以還是去爬山
回家後,腳踝不是很舒服
之後第1天(週一)
晚上腳踝有點痛
半夜擔心會發炎,於是起床吃消炎藥, 肌鬆
之後第2天(週二)
起床後,腳踝痛, 有點掰咖
於是決定下班後去""敬德" 打筋膜
部位跟上次一樣
小腿內側 ==> 超痛
大腿內側 ==> 沒上次痛
回到家後, 半夜痛醒
只好再吃一次 消炎藥, 肌鬆
隔天(週三)
從停車場騎UBIKE去公司
到下午腳踝就好多了
週四
腳踝不痛
但還是從停車場騎UBIKE去公司
讓肌肉休息一下
201906 敬德 按摩 順便看 腳踝
202309 腳踝痛復健
202405 到 敬德 用筋膜槍打 小腿 大腿 讓肌肉放鬆
