2020/10/06

202010 十月自主訓練


深蹲20
箭步抬腿20
==============================
===============================
深蹲30
箭步抬腿20
===============================

深蹲30
箭步抬腿20
===============================


深蹲 20
箭步抬腿 20
===============================
深蹲 20
箭步抬腿  20
===============================
深蹲 20
箭步抬腿 20
===============================

箭步抬腿
===============================



於
標籤： ,
  • 201805 T4 保險絲 繼電器 整理
    資料來源 : 網路 保險絲 ( 從左到右 ) 號碼 ... 部品名稱 ................................... 安培 ------------------------------------------------- 1..........
  • 202010 部門 外燴聚餐
    今天中午部門訂外燴, 一樣是訂 "王紀外燴"的, 菜色有 1.炒烏龍麵 2.素油飯 3.油飯 4.芋頭米粉湯 5.剝皮辣椒雞 6.麻油雞 7.芋頭西米露 8.紫米紅豆(熱) 9.椒鹽魚柳 10.橙汁排骨 11.胡麻雞肉沙拉 12.和風里肌 13.培根高麗菜 1...
  • 201709 浴室燈座更新
    老婆說他開浴室燈時聽到"波"一聲, 燈就不亮了 我換了起動器, 起動器沒反應 再換日光燈管, 還是沒反應 拿到隔壁試, 都正常~~ 看來是燈座壞了 去 特力屋 選燈座 , 有 LED 燈板的, 這如果壞了~~ 不就要整個換掉, 實用性不佳 於是選...