202508 右腳踝又時好時痛

8月爬玉北回來後

腳踝就不舒服

後來發炎,吃了幾消炎藥就好了

但還是會痛痛的

後來騎UBIKE運動

結果又痛起來

唉

改如何改善這狀況呢?

後來發現坐太久，梨狀肌緊繃

於是用電熱敷墊+滾輪讓小腿肌肉放鬆

翹腳伸展 梨狀肌

後來才慢慢好

我發覺騎腳踏車好像能放鬆 梨狀肌