[團練]2026/04/25 Sat AM 08:00~AM10:00
地點： 三腳渡碼頭
教練： 力家
舵手： 家銘
熱身操： 家銘
拉筋：傑綸
本週統計： 投票 16 位 扣除 教練與舵手(槳手:14)
外加 力家太座 與 沛的朋友 拖鞋和飲用水與墨鏡
原本這幾天都在下雨
這週六早上要龍舟練習
主辦還擔心下雨問題
看氣象預報 8點 ~ 11 點 士林不會下雨
早上起床,沒下雨ㄝ
出發士林去龍舟練習
今天先在陸上練習操槳
然後上船練習
突然 哇~~ 一聲
家銘 的手機從背包溜出來,掉到水裡了
之後
船出碼頭
預備!
入水
抓水
划水
收槳
今天練習全套的
當船是靜止時,為了對抗 靜摩擦力, 前 20 槳 是無氧 快速用力划,
再來就是維持巡航速度
最後衝刺 20 槳 也是無氧 快速用力划
今天划了 2 次 500公尺
剛開始一直錯誤使用手划槳
手真是酸
後來調整姿勢
身體先向前傾, 操槳入水
再蹬腳,用身體往後划水
手只是輔助持槳
用核心去划水
這樣手才不會痠,效能也比較好
這次有帶"手套"手掌虎口就不怕磨痛了
練習結束
開車回到家的途中
前擋看到雨珠
真幸運
我們閃過雨縫了
後記
之後 銘 有換潛水服裝,下水尋找手機
還是沒找到