202510 右腳足弓痛 按摩足弓 就好了

右腳足弓痛好多天

按摩放鬆小腿 效果不大, 

用熱敷墊 熱敷小腿...沒效果

臀部梨狀肌會痛

撐了好多天,只好吃消炎止痛藥

但~~也沒效

唉~~

今天用玻璃罐按摩足弓

經過一上午的按摩後, 

下午可感覺明顯的不痛了

來寫個 SOP 好了