202211 11月份自主訓練

1101    2.19    6上+13樓上下

1102    1.02 + 1.04 +  0.81

1103    2.52

1104    2.16 + 2.56跑步

1105    1.00

1106    青年公園4次

1109    2.79        6上

1123    2.00        6上

1124    2.00  + 1.64        6上

1125    2.38  + 0.82        6上

1127    腳踏車 42K

1128    0.98   +2.00跑步     6上